Pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah aja ini bisa jadi referensi yang menyehatkan buat lo, Sob. Selain berguna buat mengisi waktu luang, hal ini juga bermanfaat banget buat menjaga kondisi kebugaran tubuh, lho!
Pembatasan aktivitas di sejumlah daerah di Indonesia tentu membuat cara hidup sehari-hari sangat berubah. Beraktivitas di luar rumah memang masih bisa dilakukan dengan protokol kesehatan. Tapi, kalau masih bisa dilakukan di rumah saja kenapa harus keluar ya, kan?
Meski begitu, lo nggak bisa menjadikan hal ini buat berhenti melakukan sejumlah aktivitas fisik, termasuk olahraga, Sob. Lo masih tetap bisa berolahraga selama berada di rumah, kok. Nggak perlu sering-sering, lakukanlah dalam kadar yang tepat biar tubuh tetap sehat.
Dilansir laman halodoc, ternyata olahraga dengan kadar ringan sampai sedang sebanyak tiga kali dalam seminggu terbukti mampu menurunkan risiko kematian, lho! Sedangkan, nggak berolahraga atau bahkan terlalu banyak melakukan olahraga justru meningkatkan risiko kematian daripada orang yang cukup bergerak fisik.
Jadi, olahraga tetap dibutuhkan untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh, apalagi selama pandemi. Maka dari itu, sebaiknya simak lengkap ulasan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah selama pandemi berikut ini, Sob!
Jumping Jack
Selanjutnya, ada jumping jack yang menjadi gerakan kardio dan bermanfaat buat meningkatkan daya tahan tubuh, Sob. Bahkan, gerakan ini bisa membuat kondisi jantung dan otot lebih kuat, dan tentunya juga sangat membantu buat menurunkan berat badan kalau rutin dilakukan.
Selain itu, gerakan jumping jack yang banyak mengandalkan lompatan ini juga bisa membantu membuat suasana hati menjadi lebih baik, lho. Gerakan ini juga mampu meminimalisir stres selama aktivitas di rumah saja, Sob.
Cara melakukannya juga gampang banget, lo cukup berdiri tegak dengan kedua kaki bersatu dan tangan di samping tubuh. Lompat bersama sambil mengangkat tangan di atas kepala dan renggangkan kedua kaki.
Kemudian, balikkan gerakan dan kembali ke posisi semula. Lo bisa lakukan gerakan ini berulang kali sambil menambah kecepatan biar makin seru, Sob!
Push Up
Push up bisa dibilang menjadi olahraga ringan yang sangat sederhana dan lumayan populer juga di berbagai kalangan, Sob. Selain itu, gerakan ini bagus buat meningkatkan stamina, membangun kekuatan, membakar kalori serta meningkatkan kesehatan mental, lho.
Sudah tahu kan, bagaimana cara melakukan push up? Nah, silahkan lakukan olahraga ringan yang satu ini saat di rumah biar tetap bugar, Sob!
Crunch
Selama masa pandemi ini, melakukan gerakan crunch diiringi dengan diet sehat dan banyak melakukan aktivitas, bisa menjadi cara ampuh untuk menghilangkan lemak yang terkumpul di daerah pinggang.
Untuk melakukan gerakan ini, lo bisa mengawalinya berbaring di atas matras atau lantai, Sob. Tekuk lutut, telapak kaki menumpu pada matras dengan posisi sejajar dengan lutut atau bisa agak direnggangkan.
Lalu letakkan tangan di belakang kepala, ibu jari berada di belakang telinga dan jari-jari lainnya menyangga kepala. Angkat tubuh bagian atas. Ambil napas setiap kali lo mengangkat tubuh.
Kemudian kembali ke posisi semula, hembuskan napas saat kembali posisi semula. Ulangi gerakan ini, kalau bisa sampai 10 kali. Selain itu, gerakan ini juga bisa dilakukan sebanyak 3 set dalam sekali latihan, Sob!
Baca Juga : 4 Teknik Pemanasan Olahraga Sepak Bola Supaya Nggak Cedera
Yoga
Olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah selama pandemi selanjutnya yaitu ada yoga nih, Sob. Kalau lo rutin melakukannya, yoga bisa efektif buat membakar lemak dan membuat tubuh mengeluarkan keringat.
Apalagi, olahraga ringan ini punya beberapa gerakan yang bisa membuat lo merasa lebih rileks dan tenang. Ini artinya, semua kecemasan yang sering datang selama masa pandemi bisa jauh berkurang, sehingga lo bisa beristirahat dengan lebih nyaman.
Selain itu, melakukan yoga di rumah ternyata juga bisa membantu untuk meningkatkan pernapasan, menjaga metabolisme tubuh, sampai menguatkan vitalitas lho, Sob.
Setelah olahraga ringan di rumah, lo wajib banget bersihkan tubuh dengan GATSBY REFRESHING BODY WASH, seri sabun mandi pria dengan cooling agent yang bisa memberikan rasa segar. Ada empat varian yang bisa bebas lo sesuaikan dengan kebutuhan dan karakter tubuh lo nih Sob, yaitu Refreshing Body Wash Original, Refresh Burst, Brave White, dan juga All In One. Semua varian tersebut bisa membersihkan tubuh secara menyeluruh sehingga menyegarkan dan siap buat beraktivitas!
