helper swipe slide

S W I P E

S C R O L L

5 Jenis Olahraga yang Efektif buat Peninggi Badan

01.03.2023
YOUR PASSION

ARTICLE

Faktor yang paling sering menjadi penentu tinggi badan seseorang adalah genetik. Akan tetapi, tinggi badan juga dapat dipengaruhi oleh asupan nutrisi dan jenis makanan yang dikonsumsi. Bahkan seseorang pun bisa meningkatkan tinggi badannya dengan berolahraga.

Perkembangan fisik seseorang dapat dipengaruhi dengan seberapa aktif tubuh dalam sehari-hari. Olahraga peninggi badan umumnya melibatkan gerakan dan latihan peregangan yang dapat meningkatkan tinggi badan. Nah, lo bisa banget lakukan 5 jenis olahraga yang efektif buat peninggi badan ini buat latihan di rumah, Sob!

 

Lompat Tali

Lompat tali adalah salah satu olahraga peninggi badan yang mungkin sudah tak asing lagi di telinga. Saat melakukan olahraga lompat tali (skipping rope), Lo diharuskan untuk melompat dengan stabil.

Melompat memanjang dapat membantu tubuh Lo untuk meregang dan berkontraksi sehingga merangsang lempeng epifisis dalam pertumbuhan tulang. Ada banyak saraf yang berasal dari telapak kaki yang terhubung dengan tubuh bagian atas Lo, Sob.

Ketika Lo memutar tali, otot akan meregang dan berkontraksi sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh daerah tubuh, termasuk tubuh bagian bawah. Selain itu, hasil penelitian yang dimuat dalam National Library of Medicine menunjukkan efektivitas skipping rope dapat meningkatkan kepadatan mineral pada tulang. Kepadatan mineral pada tulang ini dapat memengaruhi pertumbuhan tulang dan tinggi badan.

 

Berenang

Berenang adalah pilihan olahraga peninggi badan selanjutnya yang banyak membantu anak mendapatkan tubuh yang tinggi. Tak heran jika banyak perenang di seluruh dunia memiliki tubuh yang tinggi, dengan tubuh bagian atas yang lebih panjang dibandingkan dengan bagian bawah tubuh. Bahkan penelitian yang dilakukan pada anak usia 7-13 tahun yang dimuat dalam Turkish Journal of Sport and Exercise menyebutkan bahwa berenang secara rutin selama 16 minggu memberikan hasil signifikan pada penambahan tinggi badan dan massa otot.

Hal itu dikarenakan manfaat berenang membantu Lo untuk memperkuat tulang belakang tubuh dan membantu Lo untuk mencapai postur tubuh yang baik. Dengan bergerak secara horizontal Lo telah melawan gravitasi. Ini berarti dada dan tubuh bagian atas Lo secara konstan melakukan peregangan dan kontraksi yang dapat meningkatkan pertumbuhan tubuh bagian atas.

 

Basket

Jenis olahraga ini mendorong Lo untuk berlari dan melompat. Ketika tubuh Lo berlari dan melompat secara konstan, lempeng epifisis akan terstimulasi. Lempeng epifisis sendiri disebut juga lempeng pertumbuhan yang terdiri atas sel-sel pertumbuhan tulang. Manfaat lari dan melompat ini akan melancarkan aliran darah ke dalam lempeng epifisis yang membantu merangsang pertumbuhan tulang hingga mencapai tinggi maksimal.

 

Bersepeda

Cara meninggikan badan dengan olahraga selanjutnya adalah bersepeda. Manfaat bersepeda nggak hanya membantu meningkatkan stamina, tapi juga berpotensi menambah tinggi badan Lo, Sob. Ketika Lo bersepeda, tubuh bagian bawah melakukan tugas yang cukup berat dengan mengayuh. Kabar baiknya, gerakan mengayuh ini dapat meningkatkan aliran darah pada lutut dan otot paha yang merangsang pertumbuhan.

Baca Juga : List Aksesoris Sepeda Buat Bertualang di Gunung

Pull-up

Gerakan olahraga peninggi badan ini biasanya sangat disukai oleh anak-anak. Selain dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang, bergelantung mendorong anak untuk melakukan banyak pull-up. Gerakan pull up menyebabkan kontraksi tulang pada tubuh bagian atas. Kontraksi dan peregangan di bagian ini dapat merangsang pertumbuhan tulang dan memengaruhi tinggi badan.


Nah, biar bisa workout tanpa bau badan, lo wajib banget selalu pakai GATSBY Eau de Blue roll on yang bisa sampai 72 jam lawan odor dan lawan keringat. Bukan cuma itu, deodorant keren GATSBY ini juga punya wangi suave yang nyegerin banget. Pokoknya lo nggak akan khawatir bau badan pas workout deh, Sob!