Sistem pernapasan tentu menjadi salah satu bagian dalam tubuh. Maka dari itu, lo wajib banget menjaganya, salah satu yang bisa dilakukan yaitu dengan menjalani olahraga yang bisa bikin paru-paru makin sehat, Sob.

Pernah kepikiran nggak, kira-kira berapa banyak seseorang mengambil napas per harinya? Dilansir laman Halodoc dari American Lung Association, manusia mengambil sekitar 20.000 setiap harinya. Setiap napas yang masuk ini akan melalui sistem pernapasan, mulai dari hidung, tenggorokan, trakea, dan paru-paru, Sob.

Nantinya oksigen dari napas ini akan dialirkan ke seluruh pembuluh darah, lalu masuk ke masing-masing sel tubuh. Nah, dari banyaknya sistem pernapasan tersebut, paru-paru bisa dibilang menjadi organ yang paling vital nih, Sob.

Nah, biar organ yang sangat vital ini terhindar dari berbagai penyakit, lo wajib banget menjaganya dengan baik. Cara yang paling sederhana tentu dengan menerapkan pola hidup sehat. Mulai dari mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin berolahraga, dan menjauhi faktor-faktor risiko yang bisa menimbulkan gangguan pada paru.

Bicara tentang olahraga, cara menyehatkan paru-paru yang satu ini lumayan menyenangkan dan bisa naikin mood juga lho, Sob. Yuk, langsung saja simak lengkap 4 olahraga yang bisa bikin paru-paru makin sehat berikut ini!

Jalan Santai

Olahraga yang bisa bikin paru-paru makin sehat ini harusnya bisa menjadi pilihan bentuk aktivitas dengan intensitas rendah hingga sedang yang sangat bermanfaat bagi tubuh, Sob. Biar paru-paru tetap sehat, lo bisa coba rutin melakukan jalan santai selama 30 menit setiap harinya.

Selain itu, rutin berjalan santai ternyata juga bisa meningkatkan kualitas hidup, lho. Bahkan, aktivitas fisik yang sangat sederhana ini juga bisa membantu memberikan energi untuk tubuh dan tentunya memperkuat paru-paru lo, Sob!

Latihan Pernapasan

Dilansir dari laman Halodoc, seorang ahli di University of Missouri mengatakan bahwa latihan pernapasan dengan perut ternyata bisa memperkuat dan membersihkan paru-paru lho, Sob. Caranya juga praktis banget, lo bisa mulai dengan berbaring terlentang dan tangan diletakkan di atas perut dengan telapak di bagian bawah tulang rusuk. 

Lalu, ambilah napas secara perlahan dan dalam, sehingga memungkinkan diafragma memperluas. Setelah menahan napas sejenak, buanglah napas secara perlahan. Untuk hasil yang maksimal, lakukan latihan ini selama lima menit sambil berbaring santai dan mata tertutup. Ini dilakukan untuk menarik oksigen ke bawah paru-paru lo, Sob!

Yoga

Yoga dirancang khusus untuk membantu tubuh dalam melepaskan racun dari otot dan organ. Melakukan yoga pernapasan selama 15–30 menit setiap harinya bisa membantu tubuh menghilangkan racun di paru-paru.

Masih dari laman Halodoc, ada penelitian menarik dari BKS Iyengar, pelopor yoga yang sering dijadikan rujukan terapi yoga nih, Sob. Ketika mengamati dampak pola latihan yoga yang tak terputus selama puluhan tahun terhadap kesehatannya memperlihatkan hasil yang memukau!

Penelitian itu dilakukan saat Iyengar berusia 80 tahunan. Dari hasil analisis fisiologis memperlihatkan bahwa elastisitas kulit, kerja organ paru-paru, jantung serta pencernaannya masih seperti orang yang berusia 20-an tahun. Amazing banget kan, Sob?

Baca Juga : 5 Tips Aman Menggunakan Jaket Sauna Saat Olahraga

Renang

Pada dasarnya, olahraga tertentu memang bisa membuat paru-paru tetap sehat. Olahraga ini bisa membuat seseorang jauh lebih baik dalam mengangkut dan menggunakan oksigen. Salah satu contohnya yaitu renang nih, Sob.

Berenang mampu meningkatkan volume darah, sehingga lebih banyak oksigen yang masuk ke dalam paru-paru dan otot serta lebih efisien dalam pelepasan karbon dioksida. Renang memang dapat membuat paru-paru tetap sehat. 

Ketika berenang, seseorang melakukan latihan pernapasan, seperti mengambil, menahan, dan mengeluarkan napas. Ini bisa meningkatkan efektivitas dari paru-paru, sehingga bisa bekerja lebih optimal dan tentunya lebih sehat, Sob!

Saat olahraga, lo juga wajib perhatikan kondisi aroma tubuh biar tetap wangi dan percaya diri saat bertemu orang banyak. Maka dari itu, sebaiknya gunakan GATSBY WHITE UP EAU DE TOILETTE yang tersedia dalam lima varian, yaitu White Up Sky Reflection, Blanc Wood, Platinum Wave, Hypnotic Soul, dan The Minimalist. Kelimanya tentu saja bisa disesuaikan dengan selera dan karakter tubuh lo, Sob!